Как замочить рис для похудения. Рис с утра натощак для похудения

09.11.2020

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

02-04-2015

103 175

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для сохранения здоровья и молодости долгие на годы необходимо правильное функционирование организма. Наиболее доступным методом оздоровления является . Одним из популярных способов считается очищение организма рисом.

Влияние «рисового» очищения на организм

Рис для очищения организма применялся еще в Древнем Китае. С помощью риса организм можно очистить от шлаков, вредных токсинов и отложившихся в суставах солей. Эффективно чистится рисом печень и кишечник, поскольку рисовые зерна, после вымачивания их в воде, обладают превосходным абсорбирующим эффектом.

Применение риса для очищения помогает вывести вредные отложения из самых разных участков организма: сосудов, суставов, тканей и органов. Полное выведение солей происходит в течение двух месяцев применения рисового очищения. Но, несмотря на пользу риса, применять его для чистки организма можно не чаще одного раза в течение двух лет. Такое ограничение связано с тем, что помимо вредных веществ рис выводит и полезные соли, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Вывод солей из организма при помощи риса помогает избавиться от болевых ощущений в суставах. Очищение организма рисом способствует , сжиганию жировых отложений, правильному функционированию всех систем и органов. Как следствие, происходит не только оздоровление организма, но и потеря значительного количества лишнего веса.

Особенности очищения рисом в домашних условиях

Важным нюансом применения риса для очищения является полный отказ от . Желательно ограничить, а лучше совсем , мясных продуктов, копченостей, жирной и острой пищи. После приема риса за завтраком может ощущаться сильный голод, который и вызывается отказом от соли. Для улучшения очищающего эффекта можно съесть 1-2 , а через час поесть рис.

Непосредственное выведение солей и шлаков начинается примерно через 30 дней применения риса. При этом моча становится мутной. После завершения «рисового» очищения еще около трех месяцев будет происходить вывод солей и шлаков.

Спустя две недели применения риса чувство голода в перерыве между приемами пищи станет почти невыносимым. Частыми явлениями становятся слабость, головокружения и общее недомогание. Связано это с потерей полезного для сердца калия на фоне общего вывода солей. Для пополнения калиевых запасов в повседневном рационе обязательно должны присутствовать , крупы, курага, изюм, яблочный уксус.

В некоторых случаях возможно возникновение , ногах и ягодицах. Может ощущаться дискомфорт а или поясницы. При появлении подобных симптомов не стоит прекращать употребление риса, наоборот это свидетельствует о начавшемся очищении организма.

У кого-то воздействие риса ощущается спустя несколько дней его применения, а иногда эффект не ощущается и по прошествии 40 дней. Результаты рисового очищения зависят от индивидуальных особенностей организма и уровня его зашлакованности, но в любом случае прерывать курс очищения нежелательно.

Способы применения риса для очищения

Применять рис для очищения можно разными способами, среди которых различаются как агрессивные методы, так и более щадящие.

Профилактическое «рисовое» очищение

Поскольку большинство заболеваний возникает именно из-за неправильного функционирования организма вследствие его «засоренности», можно периодически проводить очищение рисом в целях профилактики.

Количество риса подбирается в соответствии с возрастом, то есть для полного курса понадобится количество столовых ложек риса равное количеству прожитых лет. Хорошо промытый рис следует положить в стеклянную посуду, залить кипяченной холодной водой и поставить в холодное место на ночь.

Наутро можно готовить подготовленный рис. Ежедневный завтрак состоит одной столовой ложки, отваренной в течение пяти минут. Приготовленную кашу нужно съесть не позднее семи часов утра. После этого оставшийся сырой рис промывается под проточной водой и заливается водой свежей. Курс длится до тех пор, пока весь рис не закончится.

Важно! Перед очищением организма рисом, крупу обязательно следует подготовить. Замачивание риса водой способствует вымыванию из него крахмалистых составляющих, за счет чего рис и превращается в подобие губки. Вымоченные пористые зерна хорошо впитывают соли и шлаки.

Профилактическое очищение рисом не является радикальной чисткой, однако в период его проведения в организме начинается процесс самоочищения. В первую очередь происходит , а затем очищаются и другие органы.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета для похудения актуальна для любой возрастной категории. Благодаря нормализации обмена веществ . Отличительной особенностью данной диеты является то, что кроме избавления от излишних килограмм, с ее помощью можно . Коррекция веса при помощи риса происходит на основании индивидуальных особенностей организма. Поэтому кто-то теряет 5-10 килограмм веса, а у кого-то результат варьируется в пределах 1-2 исчезнувших килограмм.

Для похудения желательно использовать сырой рис. С утра, на голодный желудок, нужно проглотить количество сырых очищенных рисовых зерен равное количеству лет. При этом запивать рис нельзя, так же как и нельзя есть или пить в течение 3 часов после его приема. В остальном рацион питания не изменяется и можно питаться привычным образом. Последний прием пищи не должен осуществляться позднее 7 часов вечера.

При слишком большом весе желательно исключить из рациона макароны, картофель, мучную, жирную и острую пищу. Не рекомендуется в период диеты потреблять много специй, поскольку они имеют свойство возбуждать аппетит.

Длительность рисовой диеты для похудения составляет 10 дней. При необходимости можно повторить ее спустя 1,5-2 месяца. Рисовые сырые зерна и оздоровляя организм, налаживают обмен веществ.

Рисовый квас для очищения организма

Щадящим способом очищения организма считается использование рисового кваса. Для его приготовления нужно 4 столовые ложки риса всыпать в литровую банку с охлажденной кипяченой водой, добавить 2 столовых ложки сахара и накрыв емкость тканью, поставить ее в теплое место. По прошествии 3 дней можно процедить и убрать в холодильник.

Пить полученный напиток следует 3 раза в день по половине стакана после еды. Рисовый квас способствует лучшему перевариванию пищи и кроме того довольно мягко очищает кишечник.

Рисовая экспресс-диета для очищения

Более быстрым, но и более жестким способом очищения организма является трехдневная рисовая диета. Разрешено есть только специально приготовленный рис, который предварительно замачивается на ночь, отваривается и промывается от остатков слизи. Во время еды рис нужно тщательно пережевывать, пить сразу после еды нежелательно. Рисовая диета как раз и направлена на удаление излишней жидкости из организма, поэтому можно выпить немного воды, зеленого чая или несладкого сока спустя 1-3 часа после еды.

Режим питания при рисовой диете состоит из 3-5 приемов пищи, но желательно, чтобы последняя порция риса употребилась не позднее 6-7 часов вечера. Кушать с 9 до 11 вечера не рекомендуется категорически, поскольку именно в это время происходит энергетическое очищение ЖКТ.

Очищение организма рисом дает превосходный эффект, но при наличии хронических заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом следует применять его с осторожностью. Не следует применять рисовое очищение людям, страдающим или запорами. На период очищения рисом желательно избегать деятельности, требующей повышенной концентрации внимания, поскольку частыми явлениями бывают головокружения и слабость.

Применению обыкновенного белого риса лучше предпочесть очищение бурым рисом, поскольку в рисе неочищенном и нешлифованном сохраняется больше полезных веществ.

При здоровом желудке лучше проводить рисовое очищение при помощи сырых рисовых зерен. Рис, не прошедший тепловую обработку, гораздо лучше впитывает вредные соли и шлаки.

Очищение организма рисом помогает избавиться от ожирения и болей в суставах, помогает при лечении гипертонии, атеросклероза, и болезней сердца, способствует улучшению общего самочувствия. Но перед тем как начать применять рис для очищения желательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Видео о рисе и рисовой диете

Видео о рисовой диете

Столь привычная для нас рисовая крупа, оказывается, обладает многими полезными и своеобразными качествами. Доказано, что рис может очистить наш организм , и это позволяет использовать его с целью похудения. Необходимо только изучить, каким образом это работает.

Один из способов похудения на рисе

Худеем на рисе таким образом. Промыть объем риса, равный трём столовым ложкам и залить его холодной водой, можно сделать это в баночке, для удобства. На день второй промыть этот рис и залить новой водой, так же подготовить аналогичную порцию риса во второй баночке. На день третий две первые порции риса опять промыть, залить водой и подготовить третью баночку. Так делаем пять дней. На день шестой промыть рис, приготовленный в самый первый день, сварить его и съесть. А опустевшую баночку наполняем свежим рисом. Для большего удобства использования баночкам можно присвоить порядковые номера , чтобы не перепутать, какую порцию риса следует съесть сегодня. Риса нужно есть количество ложек, соответственное количеству ваших лет .

Употреблять рис натощак для похудения, каждый день с утра, предварительно за полчаса выпив стакан холодной воды . Никаких добавок, как сахар, соль, масло и тому подобным, не заправляем. Пережевывать рис необходимо тщательно , а после этого на протяжении четырех часов совсем ничего не есть и не пить. Необходимо отметить, что при потреблении риса вы не будете испытывать чувства голода, так как он питателен. Еще одним плюсом риса является низкокалорийность – в ста граммах сваренного риса около 109 килокалорий; а так же он отличается практичностью и низким содержанием соли.

Механизм очистки организма

Чем же полезен рис по утрам для похудения? Оказывается, вся эта вода при проведении всех выше описанных манипуляциях, вымывает крахмал из риса, а так же некоторые растворимые соединения. Зёрна становятся пористыми и, при попадании в кишечный тракт, как губка могут насасывать на себя шлаки , токсины, не полезные соли и ненужный холестерин.

Особенности применения и противопоказания

Так как подобное очищение рисом приводит к выведению наряду с вредными веществами, так же и нужных организму солей, она противопоказана женщинам, кормящим грудью и беременным . Если же вы решили прибегнуть к такой диете, то следует восполнять потери полезных солей при помощи продуктов питания с повышенным содержанием калия: курага, изюм, печеный картофель , а так же, возможно, биодобавки . Специалисты рекомендуют чистить организм таким образом не чаще, раза в год . При очищении организма рисом происходит возобновление правильного обмена веществ, уменьшается накопление лишнего жира и различных вредных веществ, солей, продуктов метаболизма.

Результаты диеты:

улучшение самочувствия
омоложение организма
уменьшение отёков
Уменьшение болей в суставах
улучшение работы печени и почек
похудение при наличии лишнего веса.

Выше названные результаты позволяют применять рис для борьбы с лишним весом . Существует множество вариаций рисовых диет, в том числе и диета из сырого риса, на которой употребляют сырой рис для похудения.

Полезные вещества, содержащиеся в рисе

Нужно подчеркнуть, что рис, в общем, достаточно полезен. В нём содержатся цинк, фосфор, кальций, йод, железо и множество витаминов, как то витамины группы В – В1(тиамин), В2(рибофлавин), В3(ниацин), В6, которые благотворно влияют на состояние волос, кожи и ногтей, а так же способны укреплять нервную систему и играют важную роль в превращении некоторых питательных веществ в организме человека в энергию. Все эти свойства проявляет рис сырой, неочищенный, так как содержание полезных веществ именно в его оболочке больше, чем самих зёрнах. Для очистки организма следует использовать именно неочищенный рис.

Вконтакте

Одноклассники

Читайте так же:

Многие наслышаны о рисовой монодиете, при которой необходимо питаться исключительно рисом. Но не все знают тонкости того, какой выбрать рис для диеты, как приготовить его и что можно есть кроме риса во время диеты. На все эти вопросы сможет ответить данная статья.

Какой рис подходит для диеты?

Главная ошибка, которую совершают почти все женщины - они берут обычный белый рис и начинают заведомо неправильную диету. Все дело в том, что белый рис лишен полезных свойств, так как подвергается шлифовке и обработке, особенно это касается пропаренного риса. Когда женщины пытаются продержаться на такой монодиете, то организм естественно начинает подавать сигналы SOS. Поскольку ему крайне не хватает жизненно необходимых микроэлементов и минералов. В связи с этим, постарайтесь отыскать для монодиеты коричневый или бурый рис. Коричневый рис широко используется в рационе восточных жителей планеты, возможно, поэтому японцы и китайцы так долго живут и хорошо выглядят. Витамины группы В, белок и клетчатка содержатся в достаточном количестве в коричневом рисе, чтобы продержаться на нем от 3 до 7 дней. Теперь вы знаете, что лучше всего подходит именно бурый рис для диеты. Как приготовить этот самый бурый рис и как долго он может храниться, рассмотрим ниже.

Приготовление и хранение риса

Приготовление за 4 дня

После того, как вы приобрели правильный сорт риса, можно приступать к приготовлению. Лучше всего начинать готовить за 3-4 дня до начала диеты. В первый день берут 2 столовые ложки риса, тщательно их промывают, кладут в стакан и заливают холодной чистой питьевой водой. Так рис должен постоять в сухом и прохладном месте сутки. На второй день воду необходимо поменять и совершить все те же самые манипуляции для новой порции риса. Таким образом, на третий или четвертый день с самого утра можно начинать диету. Для этого берут рис из самого первого стакана и варят без соли на очень медленном огне, а затем съедают натощак. При этом не забываем каждый день ставить новый стакан риса, чтобы он успел разбухнуть в течение 3-4 дней до его варки.

Быстрый вариант приготовления

Чтобы не мучиться с ежедневным настаиванием риса в воде, можно просто отварить его без соли, специй и добавления масла. Но помните, что у бурого риса срок хранения меньше, чем у белого, а, следовательно, внимательно перебирайте его перед приготовлением. Обычно берется 1 стакан риса и отваривается в 2 стаканах воды на очень медленном огне, а затем съедается в течение всего дня за 4-5 приемов пищи. Так питаться можно от 3 до 7 дней, в зависимости от вашего самочувствия. Но если выдержать на монодиете даже 2 дня очень сложно, то существуют менее строгие варианты рисовой диеты.

правильно приготовленный продукт очищает и оздоравливает организм, помогает худеть

Разновидности рисовых диет

Рис с молоком

Рис в сочетании с молоком называется диетой Гейш и длится 3-5 дней. Рацион выглядит довольно просто, но придерживаться его 5 дней может быть сложно:

Завтрак - 2 чашки зелёного чая наполовину с молоком.
Обед - 200 грамм не соленного вареного риса с 1 стаканом теплого молока.
Ужин - 200 грамм не соленного вареного риса с 1 чашкой зелёного чая наполовину с молоком.

Также во время диеты Гейш можно пить чистую кипяченую или родниковую воду, также дополнительно можно выпивать еще 1-2 чашки зеленого чая в день. Потерять можно от 4 до 7 кг, в зависимости от исходного веса. Для достижения лучших результатов, если с первого раза он вас не устроил, повторите диету спустя неделю, как правило, со второго раза потеря веса составляет больше, чем в первый раз. Зеленый чай и молоко дают организму витамины и очищают его от шлаков, а рис выводит лишнюю соль и жидкость из организма, что в любом случае пойдет только на пользу.

Рис с овощами

Вся суть диеты состоит в том, что в течение дня можно съедать 450 грамм риса в сочетании с любыми овощами, кроме картофеля. Желательно кушать свежие или приготовленные на пару овощи. Продолжительность диеты составляет от 5 до 9 дней, а в среднем потеря веса составит 5 кг.

Рис с овощами и цитрусовыми

Вариант рисовой диеты с овощами очень нравится многим, так как не вызывает чувства голода и дает хорошие результаты. Примерная схема питания выглядит так:

Завтрак - 100 грамм риса и цитрусовый.
Обед - 200 грамм овощного бульона, 150 грамм овощного салата и 100 грамм риса с зеленью.
Ужин - 100 грамм риса со 150 граммами овощей, приготовленных на пару.

Придерживаться такого рациона желательно 3 дня, но если вам хватит выдержки, то можно продлить диету до 5 или 7 дней. Отвес должен составить от 3 до 7 кг соответственно.

Рис с курицей и овощами

Любителям мяса понравится следующая разновидность рисовой диеты. В течение 9 дней вам придется посидеть сразу на трех монодиетах - рисовой, куриной и овощной. Первые три дня придется ограничить свой рацион только отварным рисом без соли и специй, с 4 по 6 день питаемся курицей или куриными грудками. Отвариваем белое мясо в слегка подсолённой воде без кожи, в день можно съесть около 1 кг мяса. Последние 3 дня - овощные. Можно позволить себе овощи кроме картофеля в любом количестве, главное, чтобы они были свежими или приготовленными на пару.

Таким образом, можно посидеть на монодиете, попробовать диету Гейш или выбрать более щадящий вариант диеты с овощами. Помните, что, если вы используете белый рис, то любую диету следует прекращать при первых симптомах недомогания, чтобы не навредить здоровью. В остальном - рисовая диета не несет вреда организму, после нее вы почувствуете легкость и как минимум очистите свой организм.

Сырой рис издревле используют не только для похудения, но и для очищения организма. Например, рисом на Дальнем Востоке излечивали болезни мочеполовой системы, а также выводили излишки накопленных в организме солей.

Используя сырой рис в качестве подспорья к похудению, можно не только улучшить фигуру, но и ускорить обменные процессы в организме, вывести токсины и шлаки.

Полезные свойства риса

Рис дает долговременное чувство насыщения, помогает контролировать аппетит, снижает чувство голода. Поскольку данный злак является сложным углеводом, он становится отличным источником энергии для полноценной жизнедеятельности организма.

Рис содержит в себе огромное количество минералов, витаминов и полезных веществ для организма, таких как йод, калий, витамины А, В, B1, B3, B6, С.

Использование сырого риса ведет не только к установлению желаемой массы тела, но и к очищению организма в целом, облегчения работы печени, почек, уменьшению отеков.

Большинство диетологов считают употребление сырого риса самым лучшим способом для похудения. Важная составляющая данной системы питания – употребление продукта без соли, которая задерживает токсины в организме.

Доказано влияние сырого риса и на состояние кожи – она выглядит свежей и здоровой, улучшается структура волос и ногтей. Также сырой рис обладает глистогонным эффектом.

Диета для похудения на сыром рисе

Преимуществом данной диеты является и то, что в течение дня можно употреблять любую пищу, не отказываясь от своих привычек и предпочтений. Тем не менее, для более эффективного избавления от лишнего веса рекомендуется все же сократить употребление жирного, сладкого, соленого, копченого и т.д. Лучше подкрепить диету физическими упражнениями – хотя бы гимнастикой по утрам, а также приветствуется посещения бассейна или спортзала.

Неоспоримым плюсом данной диеты является ее универсальность. С процедурой замачивания риса справится каждый, это не занимает много времени. Более того, диета не принесет финансовых затрат, поскольку стоимость риса не велика.

Совместно с употреблением сырого риса диетологи советуют принимать активированный уголь, в целях лучшего очищения организма. Также рекомендуется принимать препараты, содержащие калий, для того чтобы избежать его дефицита.

Меры предосторожности во время рисовой диеты и противопоказания

Поскольку данный способ питания выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные для организма соли пользоваться данной диетой не рекомендуется беременным женщинам и женщинам в период лактации.

Категорически запрещено применение сырого риса людям, страдающим заболеваниями желудка, сердца, нервной системы. Также нельзя употреблять сырой рис людям, имеющим сахарный диабет. Нарушение этих рекомендаций может повлечь за собой неприятные последствия для организма.

Необходимо употреблять в пищу препараты, содержащие калий, а также такие продукты в которых он содержится в большом количестве – запеченный картофель, сухофрукты и т.д.

Правила применения сырого риса для похудения

Возьмите количество риса, равное вашему возрасту на данный момент. Например, если вам 25 лет – соответственно, необходимо взять 25 столовых ложек риса.

Данное количество риса необходимо промыть в холодной воде несколько раз и оставить замачиваться до утра. Утром нужно слить воду, промыть рис заново и замачивать снова. Процедуру нужно повторять пять дней.

Как только наступит шестой день манипуляций, утром натощак нужно съесть столовую ложку риса и ничем ее не закусывать и не запивать, даже водой. Обязательно нужно тщательно пережевывать рис. Он должен быть первым приемом пищи за день. Перед его употреблением пить или есть что-либо запрещено.

Первый прием пищи должен быть не ранее, чем через четыре часа после съеденного утром риса.

Столь длительное промывание риса объясняется тем, что из него вымывается крахмал, забивающий поры организма, а также слизь. После промывания рис становится пористым и впитывает в себя вредные вещества, находящиеся в желудке и кишечнике, после чего выводится из организма.

Через четыре часа после приема риса есть можно все, что угодно, но лучше воздержаться от жирной и сладкой пищи, а также есть меньше острого. Ужинать рекомендуется до 19.00. При непреодолимом ощущении голода можно съесть яблоко, огурец или выпить медленными глотками стакан кефира.

Обязательно нужно употреблять много жидкости, не менее двух литров в сутки. Это может быть очищенная негазированная вода, зеленый чай, натуральный яблочный сок.

Выбор риса

Что касается выбора риса, то лучше отдать предпочтение бурому рису. Он обязательно должен быть пропаренным, либо нешлифованным. Оказывает влияние на лишний вес и коричневый рис, который содержит наибольшее количество витаминов и полезных веществ, по сравнению с другими видами риса.

Альтернативой бурому или коричневому рису может стать обычный, смешанный с пшеничными отрубями, в соотношении три к одному. Содержание биологически активных добавок в отрубях ускорит процесс усваивания риса в организме.

Применять рисовое очищение необходимо не меньше месяца, ежедневно съедая натощак столовую ложку риса. Повторять диету можно не чаще, чем 1 – 2 раза в год.

Рисовое очищение поможет улучшить состояние организма, избавиться от отеков, лишних солей, шлаков и токсинов. Улучшиться работа внутренних органов – печени, почек, мочевыделительной системы.

Снижение массы тела у всех испробовавших диету индивидуальное. В среднем отмечается эффект похудения на пять килограмм за десять дней. Если использовать данную диету в сочетании с физическими нагрузками – результат сброшенных килограммов может увеличиться.

Также значительно уменьшаются объемы тела, поскольку из организма выводится лишняя жидкость.

Попробуйте эту систему питания, если у вас есть желание похудеть и очистить организм. Результат не заставит себя долго ждать.

Привет, друзья!

Давайте сегодня поговорим про рис, а точнее про рис для похудения.

Вы знали, что 1966 год ООН объявило годом риса?

По всему миру проходили форумы, конференции, посвященные продукту.

Страны соревновались, улучшали меры по производству разных сортов, выпускали новые марки. Рис заслужил это внимание.

Древняя история и большая площадь использования, сделали этот продукт уникальным.

Ведь рис служит не только сытным гарниром, но и помогает для снижения лишнего веса.

Давайте поговорим подробнее про рисовую диету и как использовать рис для похудения правильно.

Из этой статьи вы узнаете:

Рис для похудения — секреты применения

Какие виды риса подходят для похудения больше всего?

Каждый сорт имеет свои характеристики по составу минералов и полезных веществ, обладает своими особенностями приготовления.

Какой рис лучше для похудения:

Дикий рис. Дикий индийский, его еще называют черный рис. Помогает избавиться от лишнего веса. Специальный состав такого вида помогает расщепить жировые отложения в организме. Данный сорт употребляют на ночь. Он улучшает сон и приводит давление к норме.
Бурый рис. Не уступает по своим свойствам черному. Бурый или коричневый рис является необработанным продуктом. В нем сохранены все полезные элементы.
Замоченный белый рис для похудения. В таком виде наиболее полезен. В нем отсутствует крахмал. Его промывают и оставляют в воде на 5 дней. Каждый день промывают злак и меняют воду. Едят такой вид натощак, перед едой, по одной столовой ложке. После этого нельзя есть 4 часа.
Запаренный рис. Обработка паром избавляет продукт от части крахмала, позволяет улучшить вкус и добавить пользы. Едят такой рис с овощами.

Рис избавляет тело от лишнего жира. Помогает проходить диету без голодовки. При этом несет в себе массу энергии и полезных элементов.

Как готовить и употреблять рис для похудения?

Рецептов приготовления риса очень много.

Но стоит отметить, для похудения готовят рис без соли. Соль при диете приносит только вред, она задерживает воду в организме.

Чтобы грамотно приготовить блюдо к употреблению, необходимо соблюдать ряд правил. Они принесут рисовой диете наибольший эффект.

Все эти правила одинаково полезны по одному, а в сумме дают большое преимущество.

Правила для соблюдения:

Однообразие в диете исключено. Одной рисовой диетой можно надорвать здоровье. Рисовая диета подходит для короткого промежутка времени(не более 3-5 дней).
При 3- дневной рисовой монодиете, употребляется не больше 5 (150,0) чашек злака в день.
Чаще всего с рисом проводят одноразовые разгрузочные дни, когда рекомендуется употреблять не больше 200 гр продукта. Без соли и масла и других добавок. Подробнее про разгрузку на рисе, читайте
Больше калия. При рисовой диете организму не хватает калия. Необходимо дополнять его через витамины, содержащие в себе этот элемент.
Пустой рис. Сырой рис варят без соли, специй и масла. Соль заменяют молотыми кунжутными семечками или морскими водрослями.
Вода. Любой живой организм на этой планете нуждается в воде. При рисовой диете ее стоит употреблять в больших количествах.
Обратная дорога для веса. Если быстро сбросить вес, а потом не поддерживать результат правильным питанием, то он вернется. Будет больше прежнего. Не столь важно сбросить лишнее, как потом это лишнее не вернуть.
Контрастный душ и спорт. Последствия диеты будут заметнее и лучше, если в ежедневном расписании будет контрастный душ и занятия спортом.
Рис нужно есть теплым, не холодным или горячим.

Как варить рис для похудения?

Варят злак после вымачивания в воде, не менее 6 часов, в идеале всю ночь, до готовности, без соли и масла.

Примерный вариант рисовой диеты на три дня

Рацион питания таков:

Рецепт на завтрак: 200,0 отварного риса с медом и орехами(по 1 ст.л)
Рецепт на ночь: 150,0 -200,0 отварного риса с 1 стаканом кефира и долькой апельсина
Рецепт на обед: 200,0 отварного рис с запеченными или овощами на пару (кабачки, лук, морковь) Дополнением может быть рыба на пару или курица.

Противопоказания к рисовой диете

детям, беременным и кормящим женщинам, больным язвой, гастритом и т.п.

Побочные эффекты рисовых рационов непредсказуемы, от головокружения до потери сознания и истощения.

После разгрузочного дня, необходимо выпить чай на травах, расслабиться и не нервничать.

Легкая аэробика, покупки и прогулки будут только в плюсе.

Проблема рисовой диеты в выводе не только вредных, но и полезных веществ. Из-за чрезмерного употребления этого злака, может развиться проблема пищеварительной системы — по простому, запор . Бороться с этим помогает прием воды и слабительного.

При сахарном диабете необходимо отказаться от белого и употреблять, например, красный рис.

Рисовый рацион — специфичный. Необдуманные действия приведут к неприятным последствиям.

Для большей пользы организма перед диетой необходимо пройти консультацию врача.